Sennik: Popraw swoje nawyki snu dzięki tej aplikacji do prowadzenia dziennika snu
睡眠日誌 (Dziennik snu) to aplikacja, która ma na celu pomóc poprawić nawyki snu, dostarczając wsparcia opartego na terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności (CBT-I), uznanej metody leczenia bezsenności. Opracowana we współpracy z ekspertami ds. snu, ta aplikacja oferuje przyjazne użytkownikowi podejście, skupiając się na trzech kluczowych funkcjach wsparcia, jednocześnie pomagając zdobyć właściwą wiedzę na temat snu.
Pierwsza funkcja wsparcia, "Zapis", pozwala łatwo śledzić codzienne wzorce snu i wizualizować je za pomocą wykresów. Zrozumienie wzorców snu jest kluczowe dla osiągnięcia lepszego snu. Regularne rejestrowanie i przeglądanie danych dotyczących snu pozwala uzyskać wgląd w rytm snu i dokonywać niezbędnych dostosowań.
Druga funkcja wsparcia, "Ucz się", dostarcza naukowo potwierdzone informacje na temat snu jako "wskazówki dla lepszego snu". Dzięki połączeniu wiedzy zdobytej poprzez rejestrowanie wzorców snu z wiedzą przekazaną przez aplikację, można odkryć i przyjąć zdrowsze nawyki snu.
Trzecia funkcja wsparcia, "Sprawdź", umożliwia ocenę stanu snu poprzez odpowiedzenie na prosty kwestionariusz i sprawdzenie "Wskaźnika Fumin". Udowodniono, że ten kwestionariusz jest wiarygodnym i ważnym miernikiem jakości snu. Regularne sprawdzanie stanu snu za pomocą tej funkcji pozwala zauważyć zmiany w kondycji snu na przestrzeni czasu.
Należy pamiętać, że "睡眠日誌" jest kompatybilny z urządzeniami z systemem Android w wersji 5.0 lub nowszej. Jednak zgłaszano problemy z urządzeniami z systemem Android w wersji 6.x lub niższej, gdzie ekran nie przełącza się po odpowiedzi na początkowy kwestionariusz. Jeśli wystąpi ten problem, wystarczy zamknąć aplikację z listy uruchomionych aplikacji i ponownie ją uruchomić. Dodatkowo, zaleca się przeprowadzenie transferu danych z aplikacji przed aktualizacją systemu Android, aby zapobiec utracie danych.
Popraw swoje nawyki snu dzięki 睡眠日誌 i rozpocznij podróż ku lepszej jakości snu.
